Aktywność fizyczna niezbędnym elementem zdrowia

Ruch to zdrowie – w powiedzeniu tym jest więcej prawdy niż komukolwiek mogłoby się wydawać. Siedzący tryb życia skutkuje nie tylko zwyrodnieniami samego kręgosłupa, ale schorzeniami całego organizmu. Receptą na wiele tych schorzeń jest często niedoceniana aktywność fizyczna, która przede wszystkim usprawnia pracę narządów wewnętrznych ale także poprawia wydolność organizmu oraz wpływa na wydzielanie endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Już niewielka dawka regularnego ruchu przyczynia się do znacznej poprawy zdrowia.

Aktywność ruchowa powinna nie tylko wspomagać zdrowie, ale też dawać przyjemność i satysfakcję, dlatego najlepiej jest wybierać zajęcia, których wykonywanie nie będzie przykrym obowiązkiem. Ważne jest dostosowanie rodzaju aktywności do własnych potrzeb i możliwości. Jeśli pojawiają się bóle pleców spowodowane schorzeniami lub siedzącym trybem życia, watro wybrać zajęcia, które pomogą pozbyć się takich dolegliwości. Najlepsze dla wzmocnienia pleców i kręgosłupa, bez nadmiernego ich obciążania są zajęcia typu ZDROWY KRĘGOSŁUP, łączące elementy stretchingu i pilatesu, a jednocześnie bezpieczne dla kręgosłupa – radzi Marcin Pochojka – terapeuta i założyciel Pracowni Zdrowia. Mamy jeden organizm, o który należy dbać kompleksowo, by służył nam przez długie lata, dlatego od marca tego roku uruchomiliśmy STREFĘ RUCHU w Pracowni Zdrowia, dzięki czemu możemy uzupełnić terapię naszych Pacjentów odpowiednio dobranymi zajęciami ruchowymi. Ćwiczenia wykonywane na sali, jak i w domu przyspieszają pełny powrót do zdrowia i sprawności. Jest to ważna, a często pomijana część rehabilitacji – dodaje.

Odpowiednia aktywność kluczem do sukcesu

Przed wyborem określonych zajęć warto zastanowić się, jaki cel chce się osiągnąć, aby później wybrać aktywność, która pomoże w jego zdobywaniu. Jeśli decyzja
o aktywności wynika z pojawiających się dolegliwości bólowych należy wybrać zajęcia, które obejmują np. ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające, poprawę stabilizacji i elastyczności kręgosłupa, kształtowanie prawidłowej postawy ciała, naukę prawidłowego oddychania. Wszystkie te elementy pozytywnie wpływają nie tylko na cały organizm, ale dodatkowo stanowią profilaktykę, która pozwala uniknąć urazów. Jednak nie zawsze to zbyt mała dawka ruchu jest problemem. Jedną z chorób cywilizacyjnych stał się stres, który towarzyszy ludziom nie tylko w pracy, ale i często w życiu prywatnym. Odbija się to znacząco na zdrowiu i ogólnym samopoczuciu. Coraz więcej osób uświadamia sobie, jak ważne jest znalezienie czasu na odpoczynek. Dla wszystkich, którym stres i napięty grafik towarzyszą na co dzień polecane są zajęcia, które pozwolą się rozluźnić i zrelaksować. Świetnym sposobem na wyciszenie jest coraz popularniejsza ostatnimi czasy Joga, zajęcia relaksujące ciało i odprężające umysł. Zaletą Jogi są zajęcia prowadzone na różnych poziomach zaawansowania, dlatego zarówno osoby początkujące, jak i te praktykujące dłużej znajdą coś dla siebie. Nie jest to aktywność obciążająca organizm, dlatego jest świetną formą na zregenerowanie się po ciężkim dniu czy sposobem na naładowanie akumulatorów przed kolejnym tygodniem pracy.

Jak zmotywować się do ruchu ?

Aktywność ruchowa ma za zadanie poprawić zdrowie, ale i wygląd. Odzyskanie formy, wzmocnienie ciała i spalanie zbędnych kalorii to zazwyczaj kluczowe wytyczne przy podejmowaniu aktywności. Na efekty wizualne trzeba zazwyczaj pracować dłużej i bardziej rygorystycznie, niż nad poprawą samopoczucia. Nie każdy potrafi zmobilizować się do regularnych ćwiczeń, czy zmiany nawyków żywieniowych. Wtedy najlepszym rozwiązaniem staje się indywidualnie dobrany program ćwiczeń, wykonywanych pod okiem trenera personalnego, który nie tylko zmotywuje, ale zadba też o prawidłowość i bezpieczeństwo podejmowanej aktywności. Popularny stał się sposób ćwiczeń opierający się na ruchach funkcjonalnych, czyli takich, które wykorzystujemy na co dzień. Zaletą takiej aktywności jest między innymi prostota ćwiczeń i wzmocnienie partii, które najbardziej obciążane są każdego dnia, dzięki czemu kontuzje i urazy zostają wyeliminowane lub zniwelowane. Trener personalny to dobry motywator, który zadba o organizm na każdym etapie treningu. Jednak najlepszą zachętą będą widoczne rezultaty i poprawa samopoczucia, wystarczy tylko zrobić pierwszy krok, który często bywa łatwiejszy niż na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać.

Ruch to podstawa dobrego samopoczucia, dlatego warto inwestować swój czas w aktywność fizyczną. Należy pamiętać, że aktywność to nie tylko czas spędzony na siłowni, a również spacer, zamiana samochodu na rower czy windy na schody. Zmiany nie muszą być spektakularne ani kosztowne wystarczy zacząć od prostych rzeczy, a efekty pojawią się same i zaskoczą największych sceptyków.

ip

fot. pixaby.com