Ból głowy – co zamiast tabletek?

Polacy są narodem, który zażywa najwięcej leków przeciwbólowych. Warto czasem zastanowić się nad tym, czy brać kolejną tabletkę, czy zastosować jakiś inny sposób na poradzenie sobie z bólem.

Jednym ze sposobów może być odpowiednie nawodnienie, które jest częstą przyczyną dolegliwości bólowych. Gdy pojawi się ból głowy, warto zastanowić się, czy tego dnia spożyliśmy odpowiednią ilość płynów. Innym sposobem na walkę z bólem może być akupunktura, która polega na umieszczaniu specjalnych igieł na ciele. Mimo tego że lekarze wciąż nie są pewni do końca jej skuteczności, wiele osób uważa, że przynosi ona ulgę w bólach migrenowych, a także zmniejsza ich częstotliwość. Kolejnym ze sposobów może być masaż, który stosowany regularnie może zapobiec występowaniu takich dolegliwości w przyszłości.

Pomocne mogą być również techniki relaksacyjne, bowiem głębokie oddechy i rozluźnianie mięśni pozwolą na zredukowanie stresu i napięcia, jakie wywołują dolegliwości bólowe. Ważna jest również odpowiednia dieta, bowiem do najczęstszych produktów przyczyniających się do powstania migreny należy kawa i alkohol. Kiedy miewamy częste bóle głowy, warto przyjrzeć się swojej diecie i wprowadzić do niej kilka zmian, które mogą pomóc naszemu zdrowiu. Bóle głowy mogą być również efektem niedoboru pewnych witamin i minerałów zwłaszcza magnezu. Przed przyjmowaniem jakichkolwiek leków, warto skonsultować się w tym przypadku ze swoim lekarzem. Jednym z pomocnych ziół na bóle głowy jest złocień, jednak na rynku można znaleźć wiele innych środków ziołowych, które mogą pomóc. Należy jednak pamiętać, że napary ziołowe trzeba stosować ostrożnie, zwłaszcza kiedy bierzemy inne leki. Istotne mogą być również ćwiczenia wykonywane minimum 3 razy w tygodniu, które dają taki sam efekt jak przyjmowanie leków, dlatego warto zamienić je czasem na aktywność fizyczną. Należy wspomnieć również o odpowiednim wypoczynku i odpowiedniej ilości snu. Przed położeniem się, warto wywietrzyć sypialnię, a przed samym snem nie korzystać się z komputera czy smartfona.

Ewelina Makoś
(ewelina.makos@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}