Ergonomiczne stanowisko pracy jest trendy

Niestety, spójrzmy drogie Panie prawdzie w oczy, czy tego chcemy, czy nie podczas siedzenia przy biurku często mimowolnie garbimy się i choć od razu tego nie czujemy, ma to ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, zarówno to fizyczne, jak i psychiczne. Jak temu zaradzić?

Długotrwała praca w biurze w pozycji siedzącej, za kierownicą pojazdu, jak również siedzące spotkania z klientami mogą dosłownie wykończyć nasz kręgosłup. Prawdą jest że powinniśmy od dzieciństwa wyrabiać w sobie nawyk prawidłowego, wyprosotwanego siedzenia, ale nie zawsze było nam to wpajane przez rodziców, a ponadto nie zawsze udawało nam się to samodzielnie kontrolować. Nie ma co się jednak przejmować, trzeba się tylko wziąć do pracy i zaopatrzyć w kilka gadżetów, które zdecydowanie pomogą nam zachować wyprostowany, naturalny wygląd.

Po pierwsze poduszka lędźwiowa. Jest to produkt, który na rynku istnieje w bardzo wielu konfiguracjach, od najprostszych półwałków, wykonanych z pianki poliuretnowej – powszchnie znanej, jako zwykła gąbka – w tym przypadku o trochę innej gęstości, poprzez piankę sprężystą, niezwykle miłą w dotyku i dobrze rozpraszającą nacisk po bardziej zaawansowane, wykonane z pianki z pamięcią kształtu lub z ażurowej, przewiewnej siatki.

Pierwszy rodzaj poduszek lub półwałków to zdecydowanie podstawowa linia obrony przed krzywym kręgosłupem. Zamontowanie na oparciu fotela tego rodzaju podkładki gwarantuje wymuszenie prawidłowej postawy ciała w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jedyną wadą tego typu produktów jest to, że po kilku latach zastosowana w nich zwykła pianka może stracić sprężystość i stać się cieżka w użytkowaniu. Podpórka pod plecy wykonana z lepszej jakości materiału, czyli pianki z pamięcią lub sprężystej choć kosztuje drożej, z pewnością dłużej będzie nam służyć i dłużej zachowa walory terapeutyczne.

Warto tutaj wspomnieć, że montaż takiej podkładki lub poduszki nie stanowi żadnego problemu i z pewnością każda z nas sobie z tym poradzi. Wszytkie produkty posiadają specjalne, elastyczne pasy mocujące, które są na tyle rozciągliwe i uniwersalne, że dopasują się do każdego rodzaju fotela biurowego lub samochodowego. Ponadto, spośród rynkowych propozycji możemy wybrać mniejsze lub większe rozwiązania, wszystko uzależnione jest od naszych potrzeb. W przypadku podkładek wykonanych z siatki ażurowej, niewątpliwą zaletą jest ich przewiewność, co docenimy szczególnie jeśli chodzi o biura pozbawione klimatyzacji.

Jeśli już zaopatrzymy się w odpowiednią poduszkę pod plecy, która dosłownie wypchnie nam odcinek lędźwiowy kręgosłupa, powinniśmy również zadbać o zdrowe siedzisko.

Odpowiednia poduszka pod pośladki pomoże nam w wymuszeniu właściwej pozycji siedzącej, odpowiednim ułożeniu ud i pośladków na krześle. Jak? To proste, na rynku dostępne są odpowiednie kliny z wycięciem na kość ognową, która wówczas nie jest nadmiernie uciskana i nie powoduje bólu. Specjalny profil wierzchni poduszki (odpowiednie wgłębienia na pośladki)  pomaga ponadto odpowiednio ułożyć nasze pośladki, wymuszając tym samym właściwą pozycję siedzenia.

Jak widać nie musimy mieć wcale drogiego fotela biurowego z wbudowanym wsparciem lędźwiowym i profilowanym siedziskiem. Tak naprawdę wystarczy trochę dobrej woli i wizyta we właściwym sklepie.

Ergonomia siedzącego stanowiska pracy to jednak nie wszystko. Ważne jest też biurko i to co na nim się znajduje. Blat biurka powinien być na takiej wysokości, by wszystko to co na nim się znajduje i z czego korzystamy na co dzień było w zasięgu ręki, abyśmy sięgając po telefon czy zszywacz nie musieli nadwyrężać kręgosłupa i odrywać go od oparcia. Pamiętajmy, że podczas pracy najlepsze jest światło dzienne, wspomagane przez punktowe oświetlenie lampki biurkowej. Jeśli siedzimy dalej od okna zadbajmy o to by górne – główne światło w pomieszczeniu było zapalone, dzięki czemu nasz wzrok nie będzie się męczył, a dodatkowe światło kierunkowe emitowane przez lampkę biurkową dodatkowo ułatwi nam widzenie.

Podsumowując, pamiętajmy że długotrwałe siedzenie może mieć naprawdę negatywny wpływ na nasze zdrowie. Uciążliwe i negatywne tego efekty nie będą widoczne od razu ale mogą objawić się po latach nie tylko w wyglądzie, ale również samopoczuciu.Warto więc za wczasu zadbać o siebie i zainwestować kilkadziesiąt złotych w coś co z pewnością uratuje nasz kręgosłup!

ip

fot. sklepikseniora