Jak dbać o florę jelitową?

Oto najważniejsze z nich:

1. Nie głoduj – kilka dni bez jedzenia i bakterie zaczynają ginąć, prawie jak po antybiotyku. Na szczęście na pomoc przychodzą: wyrostek robaczkowy i migdałki. Ich zadaniem jest właśnie przechowywanie bakterii. Dzięki ich zasobom mikrobiom może się odrodzić
2. Nie przesadzaj z czystością – ponad 95% żyjących na świecie drobnoustrojów nie wyrządza ludziom szkody. Niektóre z nich są wręcz pożyteczne. Rygorystyczna eliminacja bakterii z otoczenia wręcz osłabia układ odpornościowy.
3. Jedz probiotyki – pobudzają organizm do walki z patogenami, wzmacniają też ściany jelit. Regularne ich przyjmowanie zmniejsza częstotliwość przeziębień lub łagodzi ich przebieg, a niewykluczone, że chroni przed alergiami. Sprawdzają się też w leczeniu grypy jelitowej czy biegunki poantybiotykowej.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}