Ale apatia i chandra wcale nie musi nas dotykać. Jak sobie z nią poradzić?
Na dobry humor – dieta
To co na pewno poprawia nam humor w deszczowe dni to endorfiny, czyli hormon szczęścia, który znaleźć można w czekoladzie. A raczej jej składnikach, jak cynk, czy selen. To one podnoszą poziom endorfin, przez co mamy lepsze samopoczucie. Poza tym wzrasta też poziom naszej energii, a dodatkowo zostaje pobudzony nasz mózg do działania. Tylko nie ma co przesadzać, aby wraz z dobrym samopoczuciem, nie wzrastały też kilogramy.
Witamina C oraz kwasy Omega-3 też są niezbędne w jesiennej diecie. Zawarte w rybach, orzechach i oleju lnianym kwasy zmniejszają wahania nastroju oraz poprawiają pracę układu nerwowego.
A witamina C (owoce, warzywa, dzika róża) obniża stres i chroni przed depresją.
Znajdź sobie hobby
Zainteresowania są szczególnie ważne nie tylko ze względu na utrzymywanie kontaktów towarzyskich, ale też dla własnego zdrowia. Nowe hobby to okazja, by nauczyć się czegoś nowego i poszerzyć horyzonty. Nie trzeba od razu uczyć się wspinaczki, czy lotu samolotem. Na pewno jest coś czego nigdy nie próbowałaś? Może taniec albo nauka gotowania? Możesz tez zainwestować w naukę nowego języka, czy założyć własnego, ciekawego bloga. Opcji jest mnóstwo, a najważniejsze to ruszyć się z kanapy!
Ruch, ćwiczenia, siłownia
Tak, tak, te słowa są nader oklepane, ale dowiedziono, że w walce z jesienną chandra ważny jest ruch. Nie musisz od razu wykupywać karnetu na pobliskiej siłowni. Spacer, jazda rowerem, czy ćwiczenia jogi w domowym zaciszu tez się liczą! I nie narzucaj sobie na początek ogromnego tempa, bo nie potrzebnie się zniechęcisz. Poza tym możesz poprosić przyjaciółkę o towarzystwo. Razem będzie Wam łatwiej się zmobilizować.
Bądź aktywna towarzysko
Znajomi, spotkania w gronie najbliższych, babskie pogaduchy to jeden z lepszych sposobów na spędzenie jesiennego wieczoru. Jako, że dni są coraz krótsze, a nasze obowiązki domowe monotonne, łatwo o chandrę. Dlatego warto się nie dać i nie wpadać w negatywne samopoczucie. A kolacja ze znajomymi, czy wyjście z przyjaciółkami to super rozwiązanie na poprawę humoru! Nie zamykaj się w domu i wyjdź do ludzi. Od nich można czerpać pozytywne wibracje, a poza tym oderwiesz się od codziennych problemów i nabierzesz do wszystkiego dystansu.
Stawiaj na kolor
Jesień kojarzy się z depresyjnymi brązami, zielenią i wszędobylskim deszczem. Dlatego oszukaj trochę otoczenie i zainwestuj w kolorowe dodatki. Nie musisz od razu przemalowywać sypialni, ale kup kilka przedmiotów, które odświeżą wnętrze Twojego domu. Kolorowe wazony, nowy miękki dywan, czy żółta narzuta na kanapę od razu rozweselą Twoje cztery kąty. Bądź przy tym kreatywna – możesz też skorzystać z internetu i spróbować zrobić coś sama.
Na jesienną chandrę najlepszy byłby sen zimowy. Ale, że nie można pozwolić sobie na kilkumiesięczne lenistwo, warto znaleźć swoje sposoby, aby nie ulegać deszczowej aurze, a wręcz przeciwnie, cieszyć się każdym dniem.
Angelika Libelt
(angelika.libelt@dlalejdis.pl)
Fot. pexels.com