Nie dajmy się stresowi

Opublikowano: 2017-12-14
Jak poradzić sobie ze stresem.
Stres to nieodłączny element naszego życia.

Chwilowy, krótkotrwały stres działa na człowieka mobilizująco, dodaje sił, ale przewlekły, długotrwały stres osłabia organizm, powoduje bóle głowy, bóle krzyża, kłopoty ze snem, kłopoty z koncentracją, prowadzi do wyczerpania, depresji i wielu innych chorób.

Źródłem stresu są nie tylko nasze problemy w życiu zawodowym i osobistym. Przyczyną stresu o równie dużym nasileniu, jak w przypadku rozwodu czy zmiany pracy mogą być też radosne wydarzenia, takie jak ślub czy awans. Stres powodują też takie sytuacje, jak święta, wyjazd na wakacje czy narodziny dziecka. Wielu z nas nie potrafi radzić sobie ze stresem.

Jak walczyć ze stresem?

Jednym ze sposobów walki ze stresem jest regularna aktywność fizyczna. Podczas ruchu w organizmie wzrasta poziom endorfin (hormonów szczęścia). Aktywność fizyczna to jedna z najprostszych form relaksu, bardzo potrzebna naszemu umysłowi i naszym mięśniom. Wskazany jest ruch w każdej postaci.

Aby dobrze się zrelaksować i odstresować, należy wybrać taką formę ruchu, która sprawia nam największą przyjemność i pozwala zapomnieć o problemach. Niektórzy wybiorą taniec, inni ćwiczenia na siłowni, jeszcze inni pływanie, jazdę na rowerze, bieganie. Jazda na rowerze czy bieganie nie zawsze jest możliwe, w przypadku kiepskiej pogody pomocne okażą się urządzenia do ćwiczeń – rowerki stacjonarne oraz bieżnie. Wiele osób chętnie wybiera też inne sprzęty do ćwiczeń.

Na stres pomagają też długie spacery i odpoczynek na łonie natury. Przebywanie na świeżym powietrzu doskonale rozładowuje napięcie psychiczne. Warto skorzystać też z różnego rodzaju technik relaksacyjnych takich jak: ćwiczenia oddechowe, joga, masaż relaksacyjny, muzykoterapia czy aromaterapia.

W walce ze stresem niezbędna jest również odpowiednia dieta. Należy zwiększyć spożywanie produktów bogatych w magnez oraz w witaminę B6. Ich źródłem są orzechy, płatki owsiane, rośliny strączkowe, ryby, ciemne pieczywo, kakao.

Objawy stresu złagodzi też picie mieszanek ziołowych. Do ziół wykazujących działanie uspokajające należą: melisa lekarska, żeń-szeń prawdziwy, rumianek pospolity, dziurawiec zwyczajny, kozłek lekarski.

Napięcie i rozdrażnienie wywołane przez stres skutecznie zmniejszy rozmowa z kimś bliskim, spotkanie z przyjaciółmi, książka lub dobry film, ciepła kąpiel, oddanie się swym pasjom. Nauczmy się myśleć pozytywnie, podchodzić do problemów z dystansem i rezerwą.

Fot. Materiały zewnętrzne



Facebook
Reklama
 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat
COUNT:33