Odchudzające koktajle śniadaniowe

Przejście do zdrowej żywności może stanowić nie lada wyzwanie. Powinnaś jednak wiedzieć, że zdrowe jedzenie jest smaczne (myślę nawet, że smaczniejsze niż niezdrowe). To kwestia tego co wybierzesz. Obie zgodzimy się pewnie z tym, że jedzenie ciągle surowych warzyw byłoby mordęgą. Na szczęście zdrowe jedzenie nie na tym polega. Jeśli przeraża Cię myśl o przygotowaniu każdego posiłku, na początek postaraj się, żeby śniadania były pełnowartościowe, zdrowe i smaczne. Pij przez miesiąc poniższe koktajle, a efekty będą miłym zaskoczeniem.

1. Jagodowy koktajl z dodatkiem bananów i nasion lnu. Znajdziesz tu przeciwutleniacze, błonnik, białko i oczywiście przepyszny smak.

• Szklanka jagód
• Banan
• 2 łyżki siemienia lnianego
• ½ szklanki jogurtu naturalnego
• ¾ mleka odtłuszczonego
• 1 łyżka miodu
• ¼ łyżki ekstraktu z wanilii

Zmiel nasiona lnu. Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj.

2. Ananasowo – kokosowy koktajl z bananem przeniesie Cię do tropików!

• 2 szklanki ananasa
• 2 dojrzałe banany
• 1 szklanka mleka kokosowego

Zmiksuj ananasa, aż nie będzie grudek. Następnie dodaj banana i mleko kokosowe.

3. Czekoladowo – bananowy koktajl to odskocznia od wszystkiego, co kojarzy się z dietą. Jednak żeby odchudzał musisz wybrać niesłodzone kakao, ale zapewniam, że i tak go pokochasz.

• 2 zmrożone banany
• Łyżka niesłodzonego kakao
• Szklanka odtłuszczonego mleka
• Łyżka miodu

Wymieszaj kakao z mlekiem. Następnie zmiksuj wszystkie składniki, aż utworzą płynny napój.

4. Szpinakowy koktajl z gruszką i imbirem. Początkowo możesz nie polubić smaku tego koktajlu ponieważ w przeciwieństwie do innych nie jest słodki, ale zmienisz zdanie, kiedy zobaczysz, co się stanie z Twoim metabolizmem.

• 2 szklanki szpinaku
• Posiekana gruszka
• 1,5 szklanki wody
• Łyżeczka startego imbiru
• Łyżeczka soku z cytryny

Wystarczy, że wymieszasz ze sobą wszystkie składniki.

5. Jabłkowo – bananowy koktajl z cynamonem. Znajdziesz w nim najważniejsze produkty, których powinnaś dostarczać organizmowi każdego dnia.

• Czerwone jabłko
• Dojrzały banan
• 5-6 migdałów
• Szklanka odtłuszczonego mleka
• ¼ łyżeczki cynamonu

Pokrój jabłko, banana i migdały na małe kawałki. Następnie zmiksuj wszystkie składniki.

Teraz możesz jeść zdrowiej i schudnąć, zmieniając tylko jeden posiłek w ciągu całego dnia. Pamiętaj tylko, że to wymaga czasu.

Dominika Jaworowska
(dominika.jaworowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}