Pewność siebie to podstawa

Wyzbywając się poczucia niepewności i nieśmiałości, zyskasz spokój i zadowolenie wynikające z faktu poczucia się sobą. Brak pewności siebie jest niczym choroba, która ogranicza twoje pozytywne zasoby i zamyka cię w ramach własnego świata, odgradzając od ludzi. Nie możesz przez nią zachowywać się swobodnie, ani pokazać kim naprawdę jesteś. Ale nie musi tak być, bo te ograniczenia mieszkają w twoim umyśle i przy odrobinie wysiłku i motywacji możesz się ich pozbyć w każdej chwili. Poczucie niepewności w obecności obcych ludzi nie pozwala przeżywać radośnie ciekawych chwil związanych z zawieraniem znajomości i doprowadza do zamknięcia się w sobie i zgorzknienia. W skrajnych przypadkach nieśmiałość może paraliżować do tego stopnia, że osoby borykające się z nią stają się całkowicie bezsilne wobec sytuacji, w których się znajdują. Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest paniczny strach przed odrzuceniem i cierpieniem. Strach ten jest reakcją umysłu, który stwarza niejako barierę ochronną mającą uchronić przed porażką i bólem emocjonalnym. Niestety, często jest on zbędny, a nawet irracjonalny. Paniczne unikanie odrzucenia poprzez zamykanie się na ludzi sprawia, że nie podejmujemy żadnego działania ze strachu przed rozczarowaniem, wyśmianiem, otworzeniem się na innych. Ale jak sobie z tym poradzić?

Najważniejsze, żebyś zrozumiała, że twoja nieśmiałość nie jest cechą osobowości, gdyż nikt nie rodzi się z kompleksami i brakiem pewności siebie. Dopiero sami z czasem narzucamy sobie swoje wady i ograniczenia, bo tak się zdaje być bezpieczniej. Wynika to zazwyczaj z przekonania, że oczekiwania rodzą rozczarowania. Ale teraz, gdy już wiesz, że nieśmiałość nie musi być częścią ciebie, możesz zacząć pracować nad tym, by się jej wyzbyć. Kolejnym ważnym elementem w rozwijaniu poczucia pewności siebie jest świadomość tego, że to co dajemy innym, wraca do nas z większą siłą. Dlatego pamiętaj, aby przy spotkaniu nowych ludzi, gdy poczujesz się skrępowana, spróbuj obdarzyć ich ciepłą i miłą atmosferą, a na pewno dostaniesz to samo w zamian. Wtedy na pewno poczujesz się lepiej i swobodniej.

Podstawą pewności siebie jest akceptacja swojej osoby. Nie wahaj się więc, chwyć za notes i zapisz wszystkie swoje zalety i dobre strony charakteru. A później zrób wszystko, co w twojej mocy, aby mieć możliwość pokazania ich ludziom z twego otoczenia i nowo poznanym. Pamiętaj, że jesteś wyjątkową jednostką, którą cechują specyficzne wartości. I to właśnie na nich warto się skupić i je rozwijać, a nie na wadach, które zazwyczaj są i tak niedostrzegalne. Kolejnym problemem, nad którym warto popracować jest zaprzestanie przejmowania się tym, co pomyślą sobie inni. Gdy już znasz swoją wartość i dobre strony swojej osobowości, nadszedł czas, byś skupiła się na swoich przekonaniach. Nie bój się mówić o swoich poglądach i spostrzeżeniach, gdyż ludzie chętnie ich wysłuchają. Zasada sukcesu jest prosta. Musisz jedynie wierzyć w to, co mówisz i być o tym przekonana, a inni wysłuchają tego z zainteresowaniem. Zyskujesz szacunek słuchaczy, gdy pokazujesz, że jesteś pewna tego, o czym mówisz.

Innym sposobem pomagającym poczuć się pewniej, jest oddziaływanie na swoje emocje. Chodzi konkretnie o popularne „wmawianie sobie”. Gdy nie czujesz się pewnie, możesz chociaż tak wyglądać. Wyprostuj się, wypnij piersi do przodu, unieś lekko głowę i uśmiechnij się nieznacznie. W takiej pozycji wyglądasz na osobę pewną siebie i na pewno pomoże ci to także pewnie się poczuć. Dobrym sposobem jest także wykonywanie ćwiczeń polegających na powtarzaniu sobie zdań dodających otuchy i podwyższających samoocenę.

Kwestii budowania samooceny poświęcone zostały całe książki. I nic dziwnego, bo jest to temat obszerny i wymagający zagłębienia się. Jednak należy pamiętać, że podstawą jest przekonanie, że niepewność nie jest cechą charakteru. W większości przypadków nie potrzebne są specjalistyczne, obszerne podręczniki, ale po prostu wprowadzenie w życie kilku powyższych zasad myślenia i działania. Jeśli zajmiesz się pracą nad budowaniem pewności siebie, na pewno w niedługim czasie osiągniesz w tym sukcesy.

Agnieszka Ziętek
(agnieszka.zietek@dlalejdis.pl)