Płatki owsiane – źródło piękna i młodości

Opublikowano: 2019-03-28
Źródło piękna i młodości - płatki owsiane.
Płatki owsiane są źródłem ważnych witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Jest wiele powodów, dla których warto je jeść.

  • Niwelują zaparcia – ze względu na dużą zawartość błonnika, płatki owsiane są najlepszym sposobem na problemy z wypróżnieniem – inaczej mówiąc są świetnymi środkami przeczyszczającymi.
  • Są pożywne – płatki są doskonałym źródłem złożonych węglowodanów i błonnika. Oprócz tego zawierają mnóstwo witamin i minerałów m.in.: fosfor, kwas foliowy, cynk, mangan, magnez, żelazo oraz witaminę B1 i B5.
  • Zawierają błonnik – płatki zawierają mnóstwo błonnika w postaci beta glukanu, który ma wiele korzyści zdrowotnych: redukuje poziom złego cholesterolu, zmniejsza ilość cukru we krwi, zwiększa ilość dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.
  • Pomagają w odchudzaniu – porcja płatków owsianych to tylko 303 kcal. Ponadto płatki przyspieszają metabolizm, zwiększają uczucie sytości – bardzo długo po zjedzeniu owsianki jesteśmy najedzeni.
  • Są bogate w przeciwutleniacze – w płatkach występują polifenole, a wśród nich unikalna grupa avenanthramides zawarta tylko w owsie. Przeciwutleniacze te obniżają poziom ciśnienia krwi.
  • Świetnie wpływają na skórę – owies można znaleźć w kremach i balsamach. Warto pamiętać, że o skórę należy dbać również od wewnątrz,. A spożywanie płatków temu sprzyja.
  • Są pyszne – przede wszystkim płatki są bardzo smaczne, szczególnie gdy występują w towarzystwie ulubionych owoców, bakalii oraz przypraw.


Aleksandra Kantorczyk
(aleksandra.kantorczyk@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com



Facebook
Reklama
 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat
COUNT:31