Podkręć swoją pamięć

By cieszyć się doskonałą pamięcią do późnej starości, trzeba systematycznie ćwiczyć zdolność do zapamiętywania. Nasz mózg, tak samo jak inne części ciała, musi być, regularnie trenowany, by być dobrą kondycją przez długie lata.

Jeśli mimo wszystko zdarzają ci się sytuacje, w których nie możesz sobie czegoś przypomnieć albo zapamiętać, albo po prostu chciałabyś podkręcić swoją zdolność do zapamiętywania, wystarczy regularnie wykonywać kilka prostych czynności.

Jak najprościej podkręcić swoją pamięć?

1. Śpijmy dużo – nie ma co ukrywać, że zdrowy i spokojny sen to podstawowa funkcja życiowa. W trakcie snu regeneruje się nasz organizm, przede wszystkim mózg. Jeśli śpimy odpowiednią ilość godzin, w wygodnym łóżku nie tylko budzimy się wypoczęte i pełne energii, ale przede wszystkim w trakcie snu podkręcamy swoją pamięć.
2. Czytajmy dużo – czytanie nie tylko zwiększa naszą elokwencję oraz wzbogaca wiedzę i słownictwo, ale również pobudza komórki mózgowe, dzięki czemu pamięć staje się trwalsza. Wystarczy każdego dnia poświęcić 15 minut (albo i dłużej!) na czytanie, a nasz mózg będzie nam za to wdzięczny, rewanżując się lepszą wydajnością.
3. Bądźmy kreatywne – aby pobudzić mózg do pracy, dobrym rozwiązaniem jest rysowanie, kolorowanie czy rozwiazywanie krzyżówek, układanie puzzli czy pisanie wierszy. Wszystko, co wiąże się z placami artystycznymi doskonale wpływa na zdolność zapamiętywania.
4. Skupmy się – jeśli zabieramy się do robienia czegoś, najważniejsze jest, abyśmy się na tym całkowicie skupiły. Podzielność uwagi na dłuższą metę się nie sprawdza. Dlatego najlepiej zlikwidujmy wszystkie rozpraszające rzeczy, przez które mózg się męczy, a przez to jest mniej wydajny.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}