Produkty, które naprawdę sycą

Nie brakuje na szczęście produktów, które napełniają nasze brzuchy, nie ładując do nich zbędnych kalorii. Należą do nich np. orzechy. Jest to świetna, hamująca uczucie głodu przekąska, która pomaga w utrzymaniu optymalnej wagi. Długie uczucie sytości zapewnia także owsianka. Nie dość, że czujemy się po niej najedzeni, to jeszcze jest bardzo zdrowa. Różnorodność owsiankowych dodatków sprawia, że jest to posiłek, który lata może się nie znudzić. Gdy potrzebujemy coś szybko skonsumować i czuć się syci na kolejne godziny naszych aktywności, owsianka to super wybór.

Smacznym i bardzo sycącym produktem spożywczym jest również jajko. Zaletą tego daru natury jest to, że ma sporo witamin i mikroelementów oraz że stabilizuje poziom cukru we krwi. Bogaty w błonnik jest kurczak. Gdy dopada nas głód, zaspokoić go można właśnie tym jednym z najzdrowszych rodzajów mięsa. Uczucie sytości pomaga zapewnić także brązowy ryż. Gdy dopisuje nam apetyt, a nie chcemy się przejadać, warto sięgać wtedy po różnego rodzaju warzywa i owoce. Jest to świetna alternatywa dla niezdrowych przekąsek i fast foodu. Niezwykle sycącymi produktami są rośliny strączkowe: fasola i groszek. Warto pamiętać, że już niewielka porcja fasolki po bretońsku potrafi na długo napełnić nasz brzuch. Jest to zasługa błonnika i białka. Wysoki indeks sytości posiadają: ziemniaki, chude ryby, jabłka, pomarańcze, winogrona, banany. Specjalistą w tej kategorii jest również awokado. Konsumować regularnie warto ponadto chleb żytni, jogurt grecki oraz brązowy makaron.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}