Słabe włosy i paznokcie? W ten sposób objawia się niedobór magnezu

Jakie są główne objawy niedoboru magnezu i jak skutecznie im zapobiegać?

Magnez nie bez powodu nazywany jest jednym z najcenniejszych biopierwiastków. Wpływa on na prawidłową pracę organizmu, w tym serca, stabilizuje układ nerwowy, pomaga zwalczać miażdżycę i wzmacnia mechanizmy obronne. Ponadto magnez działa odprężająco i uspokajająco, zapewnia dobre trawienie i spowalnia proces starzenia się.

Magnez a kondycja włosów, skóry i paznokci
Magnez, podobnie jak wapń, fosfor, siarka i fluor, jest również jednym z najważniejszych materiałów budulcowych włosów, skóry i paznokci. Magnez jest także składnikiem utrzymującym przestrzenną strukturę szeregu związków znajdujących się w komórce.

Wpływ magnezu na stan i kondycję skóry polega na utrzymywaniu odpowiedniego uwodnienia wnętrza komórek i udziale w licznych reakcjach. Zdaniem naukowców od poziomu magnezu jest uzależnione też występowanie skórnych reakcji alergicznych.

Jak może przejawiać się niedobór magnezu?
Niestety, magnez tracimy bardzo łatwo i szybko. Co gorsza, należy on do pierwiastków, które cechuje słaba przyswajalność z pożywienia. Wśród najczęstszych przyczyn utraty magnezu wymienia się przede wszystkim nadużywanie alkoholu, zażywanie tabletek antykoncepcyjnych, picie dużych ilości kawy, stres czy intensywny wysiłek fizyczny.

Obniżonemu poziomowi magnezu w organizmie towarzyszy wiele symptomów. W przypadku niedoboru magnezu zazwyczaj borykamy się z drżeniem powiek, skurczami łydek, nerwowością, zaburzeniami rytmu serca, bólami głowy oraz kłopotami ze snem.

Chcąc skutecznie temu zapobiegać, musimy zniwelować źródło problemu, jakim jest niedobór magnezu. Objawy szybko ustąpią, gdy zaczniemy regularnie przyjmować dostępne w każdej aptece preparaty zawierające magnez, takie jak Magne B6.

Wybrać lek czy suplement diety?
Jednak przed zakupem danego produktu musimy wybrać między suplementem diety a lekiem. Na czym polega różnica? Większość ze znajdujących się na rynku preparatów magnezowych to suplementy diety. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnianie brakujących składników, przez co są one polecane osobom zdrowym, które są narażone na powstanie niedoborów magnezu w organizmie i chcą im zapobiegać.

Natomiast leki magnezowe są przeznaczone głównie dla osób, które już odczuwają symptomy niedoborów magnezu, takie jak drżenie powiek, drażliwość, skurcze mięśni czy kołatanie serca. Magnezowe produkty lecznicze zwykle są dostępne bez recepty.

Jak dodatkowo uzupełniać magnez w organizmie?
Mimo że magnez ma słabą przyswajalność z pokarmów, nie powinniśmy ograniczać się wyłącznie do przyjmowania suplementów i leków. Chcąc utrzymywać poziom magnezu w organizmie na właściwym poziomie, a zarazem zadbać o włosy, skórę i paznokcie, w naszym codziennym jadłospisie zróbmy trochę miejsca na orzechy, nasiona, kasze, suszone owoce, kakao, gorzką czekoladę, otręby oraz świeże warzywa.

^{Fot. pixabay.com
Autor zewnętrzny}