Sport po mastektomii

Powrót do formy może trwać długo, a zmiany w ciele niełatwo zaakceptować. Mimo to, w trudniejszych momentach warto sobie przypomnieć, że odjęcie piersi pomogło wygrać z tak ciężką chorobą, jaką jest rak.

Zachowanie zdrowia w takiej sytuacji zależy przede wszystkim od bycia pod stałą kontrolą lekarza onkologa, który powinien dać pacjentce wskazówki, jak postępować w życiu codziennym. Powinny one obejmować takie zagadnienia jak odpowiednie układanie kończyny strony operowanej w różnych sytuacjach, zapobieganie przeciążeniom, dieta, pielęgnacja skóry w okolicy zabiegu, rehabilitacja, ćwiczenia i aktywność fizyczna. Ostatnie zagadnienie jest szczególnie frapujące, jeśli kobieta przed chorobą systematycznie uprawiała sport. Czy po mastektomii należy z niego całkowicie zrezygnować, czy jedynie ograniczyć?

Trudno jest podać jednoznaczną odpowiedź, bo każdy organizm może reagować inaczej, dlatego powrót do uprawiania sportu pacjentka powinna skonsultować z lekarzem. Zawsze trzeba mieć na uwadze ochronę kończyny strony operowanej przed przeciążeniem fizycznym oraz dostosowanie wysiłku do wydolności organizmu. Ogólna zasada jest taka, aby nie rezygnować całkowicie ze sportu, jeśli przed operacją czynnie się go uprawiało.

Sportem odpowiednim dla kobiet po odjęciu piersi jest rekreacyjne pływanie na krótkich dystansach oraz tenis, ale grany przyjacielsko i spokojnie, nienastawiony na rywalizację. Amazonki powinny wykluczyć element współzawodnictwa w sporcie, ponieważ nakłania on do zwiększonego wysiłku fizycznego, a ten może grozić gwałtownymi napięciami mięśni i przykrymi skutkami; dlatego nie zaleca się gier zespołowych. Nie powinno się też rywalizować w sporcie z osobami w pełni sprawnymi fizycznie, ponieważ podświadomie będziemy się zmuszać do zwiększonego wysiłku.

Po mastektomii można także powrócić do zajęć fitness, jednak powinno się ograniczyć wysiłek z obciążeniem (sztanga, ciężarki), a także ćwiczenia z podpieraniem rąk (np. pompki). Wskazany jest marsz, bieganie lub popularne ostatnio nordic walking. Zaleca się też rower tradycyjny lub stacjonarny. Warto ćwiczyć na świeżym powietrzu, aby wzmocnić odporność fizyczną i psychiczną, tak ważną podczas leczenia i rehabilitacji. Każdy sport jest treningiem, a ruch może poprawić efektywność terapii.

Nie zapominajmy o endorfinach, wydzielanych podczas aktywności fizycznej. Ruch daje siłę i optymizm!

Hanna Kwaśna
(hanna.kwasna@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}