W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat

Sposoby na ból głowy

Opublikowano: 2012-08-04
Walka z bólem głowy.
Bóle głowy to częsta przypadłość, z którą staramy sobie poradzić lub po prostu ją przetrwać.

Dlaczego boli głowa?
Bóle głowy mogą mieć wiele przyczyn. Należą do nich między innymi: niewłaściwa dieta, odwodnienie, skoki ciśnienia, zmiany pogodowe, stres lub zmiana otoczenia. Mówi się, że bóle głowy to przypadłość charakterystyczna dla kobiet. Przyczyną jest kobieca gospodarka hormonalna, w której zachodzą częste zmiany w trakcie trwania całego cyklu miesiączkowego. Taki ból głowy nazywany jest przez lekarzy napięciowym. Gdy mamy do czynienia z bólem napięciowym, ulgę przyniosą łagodne środki przeciwbólowe oraz środki moczopędne, które pozwolą na pozbycie się nadmiaru wody w organizmie. Napięciowy ból głowy od migreny można odróżnić. Jeżeli jest to ból migrenowy, odczuwany jest po jednej stronie głowy lub w samych skroniach. Obolałe są także  okolice oczu i oczodoły. Natomiast ból napięciowy jest rozszerzony na cały obszar głowy i ciężko  go zlokalizować w konkretnym obszarze. Nie towarzyszą mu nudności, światłowstręt czy nadwrażliwość na hałas.

Jak zniwelować ból głowy?
Czasem, aby ból głowy minął lub stał się mniej intensywny, wystarczy po prostu uzupełnić płyny w organizmie, pijąc wodę mineralną. Powinno się wypijać w ciągu dnia około 8 szklanek wody, by ciało i jego komórki były prawidłowo nawilżone. Niedobór wody jest częstym powodem bólów głowy. Gdy doznajemy bólu napięciowego związanego ze stresem, warto postawić na relaks i odpoczynek. Przygotuj sobie pachnącą kąpiel, odrobinę wina oraz smaczną przekąskę. Skutecznym sposobem na uniknięcie silnego bólu głowy jest ugniatanie i koliste masowanie skroni, gdy czujemy pierwsze symptomy bólu.  To także dobry sposób na odprężenie w sytuacjach stresowych. Ulgę może przynieść aromaterapia, która staje się coraz popularniejsza w łagodzeniu różnych rodzajów bólu. Najskuteczniejsze są olejki eteryczne z rumianku, lawendy, majeranku lub mięty dodane do kąpieli lub inhalacji. Można także wmasować kilka kropel w skronie i na karku. Nie zawsze trzeba stosować metody farmaceutyczne, by uśmierzyć ból głowy. Przed połknięciem tabletki, lepiej udać się na dłuższy spacer, aby się przewietrzyć i zaznać odrobinę odprężającego ruchu.  Jeżeli jednak ból jest bardzo intensywny, można sięgnąć po tabletkę przeciwbólową. Należy jednak pamiętać o odpowiednim dawkowaniu tabletek i nie mieszaniu różnych ich rodzajów tego samego dnia. Przyjmowanie większej dawki leku niż zalecana, nie zwiększa skuteczności leku, a może jedynie zaszkodzić.

Jeżeli doświadczasz częstych bóli napięciowych, warto wprowadzić pewne zmiany także w sposobie odżywiania. Profilaktyczna dieta przeciw bólom głowy powinna się opierać na produktach świeżych i o jak najmniejszej zawartości substancji chemicznych. Dobrze jest zastąpić kawę szklanką soku, a na śniadania zjadać produkty zbożowe. Należy unikać produktów z dodatkiem glutaminianu sodu, potraw typu instant, konserw. Jeżeli podejrzewasz, że bóle głowy mogą mieć swoja przyczynę w sposobie odżywiania, zapisuj sobie, co konkretnie jesz. A następnie z uzupełnionym notatnikiem udaj się na konsultację do lekarza.

Agnieszka Ziętek
(agnieszka.zietek@dlalejdis.pl)

Fot. sxc.hu



Polecane
Facebook
 
COUNT:33