Walka z efektem jojo

Ale już nie każda z nas marzy o efekcie jojo! Powrót do wagi sprzed diety jest, jak najgorszy koszmar. Warto zatem poznać kilka zasad, dzięki którym będziesz mogła cieszyć się upragnioną sylwetką bez ponownego przybierania na wadze.

Podstawowe zasady odchudzania
Ktoś kiedyś powiedział, że zasady są po to, żeby je łamać. Ale nie w kwestii odchudzania! Tu trzeba być stanowczym i rygorystycznym, aby po wielu tygodniach wyrzeczeń i ćwiczeń, bez przeszkód wbić się w piękne bikini. Choć mogą one okazać się trudne, warto się do nich przyzwyczaić i wciąż wdrażać je w życie. W końcu chcemy zgrabnie prezentować się cały rok, prawda?

1. Odchudzanie to długi proces.
Warto się pogodzić z tym stwierdzeniem już na samym początku drogi, gdyż duża część diet odchudzających polega na utracie wody, a po odstawieniu takiej diety, organizm bardzo często wraca do poprzedniej wagi.

Zatem warto nastawić się na zmianę sposobu odżywiania i całego menu, tak, aby efekt jojo w ogóle nam nie zagrażał.

2. Jedz często, ale mniej
Pięć posiłków dziennie, spożywanych o regularnych porach to podstawa zbilansowanej i mądrej diety. Więc od dziś porzuć przekąski (zwłaszcza te solone) i przygotuj dla siebie dzienne menu. Z głową rozporządzaj kaloriami, a Twój organizm dostanie sygnał, że zawsze o stałych porach dostarczysz mu dawki energii. A to przełoży się na szybsze jej spalanie.

3. Planuj posiłki
Jasne, że lubimy być spontaniczne, ale jeśli chodzi Ci o zrzucenie zbędnych kilogramów, to mądrzej dla Ciebie będzie jeśli zaplanujesz każdy z posiłków. Zrób listę zakupów i tylko jej się trzymaj. W ten sposób łatwiej będzie Ci kontrolować co i kiedy jesz, a wchodząc na wagę zobaczysz efekty, na których najbardziej Ci zależy.

4. Stawiaj na zdrowe przekąski
Jeden z Twoich posiłków może być tak naprawdę przekąską. Ale tą zdrową! Odstaw fast foody i napoje gazowane. A śmiało chrup marchew, czy seler naciowy z jogurtem naturalnym. O tej porze roku masz, jak na tacy podane świeże warzywa, zatem wykorzystaj ten czas na przyrządzenie smacznych i wartościowych przekąsek.

5. Nie bój się przypraw i… mięty
Przyprawy w każdej kuchni to podstawa. Nie dość, że poprawiają smak potraw, to jeszcze pomagają w szybszym odchudzaniu. Zatem dodawaj je do wszystkiego, bo to Twoja tajna broń w walce z kilogramami.

Po posiłkach żuj mięte albo najlepiej od razu umyj zęby. Dlaczego? Ponieważ uczucie świeżości w ustach, to sygnał dla Twojego mózgu, że zakończyłaś posiłek.

6. Czytaj etykiety produktów
Skończ z czasami, gdy do wózka sklepowego wkładałaś byle co! Od teraz czytaj dokładnie etykiety wszystkiego, co masz zamiar kupić. Odstawiaj z powrotem na półkę przede wszystkim towary, które zawierają sztuczne cukry, tłuszcz palmowy i sporą dawkę kalorii!

Odchudzanie to tak naprawdę połowa drogi do zgrabnej sylwetki. Należy również zadbać o to, co potem. Powrót do starych nawyków spowoduje, że Twoja waga na powrót się zwiększy, a to spowoduje, że nie będziesz chciała dalej dbać o siebie. Zatem już dziś zastosuj te kilka porad i patrz, jak chudniesz w oczach.

Angelika Libelt
(angelika.libelt@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}