Deficyt łez
Okuliści ostrzegają, że nie powinno się pracować bezpośrednio przy monitorze (komputer, telewizor) dłużej niż 5 godzin. Tylko jak tu ograniczyć eksploatację wzroku, skoro coraz więcej zawodów stale wymaga pracy przy komputerze?
Skutek? Ponad 75 procent osób pracujących przy komputerze skarży się na uporczywe pieczenie i swędzenie oczu oraz czucie piasku pod powiekami. Z czasem w trakcie patrzenia pojawiają się rozmazane nieostre kształty i gorsze postrzeganie kolorów.
Takich objawów nie wolno lekceważyć. Bo zespół suchego oka bardzo szybko może przerodzić się w poważniejszą chorobę.
Gdy oko swędzi i piecze
Wystarczająco śliska gałka oczna umożliwia zmiany kąta widzenia oka bez ruszania głową. Pracując przed monitorem rzadziej mrugamy, co prowadzi do wysuszania się oka. Przesuszone oczy narażamy na zakażenia, kurz i zarazki. Coraz rzadziej pojawiające się łzy nie nadążają z wytwarzaniem dostatecznej bariery bakteriobójczej. W ten sposób możemy łatwo doprowadzić do powikłań: zapalenia rogówki i spojówki.
Objawy suchego oka
Zespół suchego oka zazwyczaj zaczyna się od zaczerwienienia i pieczenia oka. Z czasem pojawia się uczucie wysuszenia spojówek, którym towarzyszy uczucie suchości w nosie i gardle. Gdy bagatelizujemy problem, oko może boleć, w kącikach powiek zaczyna gromadzić się wydzielina. W zaawansowanych przypadkach może pojawić się nawet światłowstręt.
Do zespołu suchego oka dochodzi wówczas, gdy nieprawidłowo działa proces wydzielania łez, a tym samy gałki ocznej. Mechanizm powstawania choroby jest prosty: im dłużej pracujemy, bardziej wytężamy wzrok, powieki nie nadążają z nawilżaniem gałki ocznej.
Kto jest najbardziej narażony?
Na wysychanie oka narażone są przede wszystkim osoby, które długo pracują przy komputerze. Ryzyko zachorowania zwiększa się u osób starszych, u kobiet w okresie przekwitania (ze względu na zmiany hormonalne) oraz u kobiet stosujących hormonalną antykoncepcję. Zespół suchego oka częściej pojawia się u osób z niedoborem witaminy A oraz u osób z przewlekle powtarzającymi się zapaleniami spojówek, u chorych na cukrzycę, trądzik, oraz u osób z zaburzeniami pracy tarczycy.
Skuteczne leczenie
Najszybszym i jednym z najskuteczniejszych sposobów pozbycia się uciążliwych dolegliwości związanych z zespołem suchego oka jest zakraplanie oczu specjalnymi preparatami nazywanymi ”sztuczne łzy”. Są one dostępne w aptekach bez recepty.
Pamiętajmy jednak o tym, że bardzo trudno jest stworzyć preparat, który dorówna naturalnej łzie. Krople „sztuczne łzy” to woda, substancje czynne i konserwanty.
W trakcie doby tracimy ponad pół grama łez. Co więc zrobić, gdy zaczyna ich brakować?
Popraw wzrok dietą
Aby oczy były w dobrej kondycji powinniśmy zadbać o prawidłową dietę. W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć produktów, które zawierają:
- Witaminę A (retinol). Sporo tej witaminy znajdziemy w wątróbce, serach topionych i podpuszczkowych, maśle i margarynach, jajach i tłustych rybach.
- Prowitaminę A (betakaroten). Znajdziemy ją w pomarańczowych i czerwonych warzywach i owocach (marchew, papryka, pomidory, pomarańcze, brzoskwinie) koperku, natce pietruszki, szczypiorku, szpinaku, sałacie, brokułach.
- Witaminę B2 (ryboflawina). Znajdziemy ją w drożdżach piekarskich, zarodkach pszennych, serach, mleku, kurzych jajach, brokułach, szpinaku, kaszy gryczanej, rybach (makrela).
- Witaminę E. Znajdziemy ją w oleju słonecznikowym, migdałach, orzechach laskowych, oleju (sojowy, kukurydziany, rzepakowy), pestkach słonecznika, zarodkach pszennych.
- Cynk, magnez, selen i miedź. Znajdziemy je w ciemnym pieczywie, kaszy gryczanej, mięsie, jajach, roślinach strączkowych, fasoli, grochu, owocach morza, ryżu.
- Luteinę (karotenoid). Znajdziemy ją w brukselce, kapuście, kukurydzy, szpinaku, zielonym groszku i żółtkach jaj.
Doskonałym uzupełnieniem codziennej diety o składniki wpływające na dobrą kondycję wzroku jest przyjmowanie suplementu diety Vislea.
Ten bogaty w składzie preparat zawiera witaminy i minerały, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wzroku:
- Luteinę i zeaksantynę - gromadzą się one wybiórczo w siatkówce oka, szczególnie w plamce żółtej, gdzie pełnią funkcję naturalnego filtra ochronnego zabezpieczającego siatkówkę przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i UVB.
- Olej rybi - źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w szczególności kwasów z rodziny Omega-3. Są jednym z głównych elementów strukturalnych wchodzących w skład neuronalnych błon komórkowych, w tym siatkówki oka).
- Witaminy C i E - wykazują silne działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu zapobiegają szkodliwemu wpływowi wolnych rodników, na których działanie szczególnie narażony jest narząd wzroku.
- Cynk, mangan, miedź i selen - warunkują prawidłową aktywność enzymów uczestniczących w procesach antyoksydacyjnych.
- Witaminy B1, B2, B3, B6, B9, B12, których niedobór może powodować łzawienie oraz łatwe męczenie się oczu.
- Trokserutynę, która wpływa ochronnie na naczynia krwionośne zwiększając elastyczność ich ścian.
Przyjazne suplementy
Doskonałym uzupełnieniem codziennej diety o składniki wpływające na dobrą kondycję wzroku jest przyjmowanie suplementu diety Vislea. To bogaty w składzie preparat zawiera: nie tylko luteinę i zeaksantynę, ale także olej rybi, witaminy C i E, cynk, mangan, miedź i selen, witaminy B1, B2, B3, B6, B9, B12, trokserutynę.
Dlaczego suplementacja a nie dieta?
Powód jest bardzo prosty. Suplementy zawierają skoncentrowane składniki odżywcze. Gdybyśmy chcieli w naturalny sposób dostarczyć sobie w pożywieniu taka ilość substancji odżywczych, która mieści się w jednej kapsułce VISLEA musielibyśmy dziennie zjeść np. 2,8 kg marchwi, 1 kg czosnku, 200 g malin, orzechów i suszonych brzoskwiń, 100 gram masła, 600 g sałaty i 100 g wątróbki!
Ćwiczmy wzrok
Raz na pół godziny oderwijmy wzrok od komputera, popatrzmy na przedmiot leżący daleko. Następnie szybko spójrzmy w górę i w dół oraz na boki. Na koniec, przez kilka sekund intensywnie mrugajmy.
Higiena otoczenia
Do właściwej pracy oczy potrzebują odpowiedniej dawki tlenu. Zadbajmy o nawilżanie pomieszczeń, systematycznie wietrzmy pokój w którym przebywamy.
Zadbajmy też o higienę pracy przy komputerze, dobierzmy odpowiednią wielkość monitora, zachowajmy należytą odległości, utrzymujmy monitor w czystości, dobrze dobierzmy oświetlenie i kolory w programach komputerowych.
Fot. Vislea
IP