Jak zapobiegać chorobom wątroby?

Kiedy nie przestrzegamy pewnych zasad, zwłaszcza tych dotyczących odżywiania i używek, wątroba zaczyna się buntować i daje o sobie znać przy pomocy uporczywego bólu, który może być symptomem groźnych chorób. Jak się przed tym chronić?

Dlaczego zdrowie wątroby jest tak ważne

Wątroba bierze udział we wszystkich procesach metabolicznych, więc bez niej organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. To w niej dokonuje się przemiana węglowodanów, białek i tłuszczów. Wątroba także wytwarza białka i aminokwasy oraz magazynuje cenne substancje odżywcze (np. żelazo) i witaminy (zwłaszcza A, D i B12), dzięki którym wspomaga odporność, układ nerwowy i kostny. Do organizmu codziennie przedostają się toksyny – zarówno w wyniku zanieczyszczenia środowiska, jak też konserwantów zawartych w pożywieniu. Wątroba neutralizuje szkodliwe substancje i pomaga w usuwaniu ich z naszego ciała. Poza tym to właśnie w wątrobie produkowana jest żółć, która ma duże znaczenie m.in. dla właściwego trawienia tłuszczów.

Choroby wątroby i ich przyczyny

Do powstawania chorób wątroby przyczynia się głównie niezdrowy tryb życia. Spożywanie zbyt ciężkich i tłustych potraw, jedzenie w pośpiechu, w zbyt dużych odstępach czasowych i w zbyt dużych ilościach naraz, nadużywanie alkoholu i tytoniu, brak aktywności fizycznej – to prosta droga do marskości, stłuszczenia czy przewlekłej niewydolności wątroby. Wątroba może odmówić posłuszeństwa również w wyniku przyjmowania dużych ilości leków. Nie można również zapominać o wirusowym zapaleniu wątroby, które jest chorobą zakaźną – możemy zarazić się nim np. drogą płciową, ale również w wyniku braku higieny (zwłaszcza toalety i łazienki publiczne) oraz podczas zabiegów medycznych czy kosmetycznych, wykonywanych w nieodpowiednich warunkach.

Codzienne dbanie o wątrobę

Pierwszym krokiem do polepszenia stanu własnej wątroby jest skomponowanie (i wprowadzenie w życie) dobrze zbilansowanej, zdrowej diety oraz nabycie pozytywnych nawyków żywieniowych. W codziennym menu, zamiast nasyconych tłuszczów zwierzęcych, powinny zagościć świeże owoce i warzywa, miód, dobrej jakości kasze i ryż oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Wśród produktów bogatych w witaminy i antyoksydanty warto wymienić przede wszystkim buraki, jarmuż czy awokado. Sporo przydatnych informacji na temat diety oraz przepisy na dania korzystne dla wątroby można znaleźć na portalu http://szczesliwawatroba.pl/. Oprócz jadłospisu, ważny jest także sposób spożywania posiłków: jedzmy co najmniej 3 razy dziennie, w miarę możliwości o stałych porach. Należy unikać wielokrotnego odgrzewania potraw i jeść bez zbędnego pośpiechu, na siedząco. Warto również zadbać o kondycję fizyczną – nawet prosta gimnastyka co najmniej 3 razy w tygodniu sprawi, że będziemy czuć się lepiej, a nasza wątroba będzie lepiej się regenerować.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}