Kłopoty trawienne

Oczywiście, kiedy masz zaparcia czy wzdęcie najprościej jest zażyć odpowiednią tabletkę… działa szybko i skutecznie. Ale w ten sposób tylko doraźnie rozwiązujesz problem! I musisz się liczyć z tym, że będzie on powracał…

Dużo lepszym rozwiązaniem jest zmiana trybu życia i sposobu odżywiania tak, by na zawsze pozbyć się uciążliwych dolegliwości. Tak jest zdrowiej.

Oto domowe sposoby na uregulowanie trawienia:

• Odstaw jedzenie, które ci szkodzi. Obserwuj reakcje swojego organizmu- źle się czujesz po zjedzeniu smażonej potrawy? Po zbyt ostrym jedzeniu dokucza ci zgaga? A może zamiłowanie do słodkości sprawia, że masz chroniczne zaparcia? Twoje ciało samo mówi ci, co jest dla niego dobre, a co złe- ty musisz go tylko słuchać. Jeżeli nie potrafisz rozstać się z ulubionymi szkodliwymi smakołykami, to przynajmniej postaraj się ograniczać ich spożycie.
• Jedz produkty bogate w błonnik. To dietetyczna rada stara jak świat- i wciąż aktualna. Błonnik zawarty w pokarmach reguluje trawienie. Jeżeli jesz go za mało, twoje jelita nie będą pracować tak jak powinny. Nie masz wyjścia- musisz znaleźć źródła błonnika, które polubisz. Pokarmy bogate w błonnik to przede wszystkim produkty zbożowe, warzywa i owoce- naprawdę jest w czym wybierać.
• Używaj przypraw i ziół. Doskonale regulują one pracę układu pokarmowego. Każde z nich ma inne właściwości- na przykład kminek i ziele angielskie działają rozkurczowo i zapobiegają wzdęciom, ostra papryka i czarny pieprz pobudzają wydzielanie soku żołądkowego i przyspieszają trawienie, bazylia zawiera naturalne olejki eteryczne mające właściwości przeciwzapalne. Warto zaprzyjaźnić się z ziołami: majerankiem, kurkumą, oregano, tymiankiem i innymi- dodawanie ich do potraw nie tylko ureguluje twoje trawienie, ale też podniesie walory smakowe twoich dań.
• Pij herbatki ziołowe- są zdrowsze niż tabletki i trudniej je przedawkować. Jeżeli twoim problemem są biegunki sięgnij po napar z babki lancetowatej, mięty pieprzowej, odwar z liści borówki czernicy, napar z kory dębu lub napar z liścia orzecha włoskiego. Z kolei zaparcia skutecznie zwalczą herbaty z kruszyny, senesu i z rzewienia. Za to zgagę rewelacyjnie uśmierza herbata imbirowa- jest polecana także w przypadku ciążowych mdłości.
• Pij napar z siemienia lnianego- działa łagodząco i osłonowo.
• Rzuć lub przynajmniej ogranicz palenie. Papierosy mają fatalny wpływ nie tylko na twój układ oddechowy- szkodzą całemu twojemu organizmowi- w tym żołądkowi.
• Postaraj się zminimalizować w swoim życiu stres- kłopoty trawienne często wynikają nie tylko z nieprawidłowego odżywiania, ale też z prowadzenia nerwowego, pełnego pośpiechu trybu życia.

Katarzyna Lewcun
(katarzyna.lewcun@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}