Poznajcie znakomitych pogromców cholesterolu

Niestety tylko niewielka część osób, które borykają się z tym problemem bierze sprawy w swoje ręce i próbuje z nim walczyć. Mało kto wie, że wysoki poziom cholesterolu jest niebezpieczny dla zdrowia. Może się on odkładać w naszych żyłach przez długie lata, powodując zwężanie żył. W konsekwencji doprowadza do śmiertelnego zawału. Aby nie zawracać sobie głowy tym problemem, warto zadbać o odpowiednią dietę. Oto kilka zdrowych produktów, które pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi.

Jabłko i marchew
Ta warzywno-owocowa kombinacja stanowi znakomity duet w walce ze złych cholesterolem. Oba składniki zawierają dużo pektyn i flawonoidów, które są znakomitym pogromcą tej przypadłości. Każdego dnia powinnyśmy zjadać co najmniej po 2 sztuki marchwi lub jabłek, a w przeciągu miesiąca nasz zły cholesterol zmniejszy się nawet o 10%. Ponadto konsumowanie tego zestawu może także obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca oraz zawałów w podeszłym wieku.

Pieczarki
W powszechnym przekonaniu panuje mit, że grzyby nie posiadają żadnych właściwości zdrowotnych. Jak się okazuje, nie jest to prawdą. Badania naukowe potwierdziły, że spożywanie grzybów, a zwłaszcza pieczarek również pomaga w walce z cholerestelorem. W ciągu niecałego miesiąca, poziom tej substancji we krwi może obniżyć się nawet o 30%!

Awokado
W związku z tym, że ten owoc zawiera dużo tłuszczu, niesprawiedliwie uważany jest za niezdrowy. Otóż zawarte w nim tłuszcze należą do tych zdrowych, zawierających w sobie jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które doskonale wpływają na nasz funkcjonowanie naszego organizmu, również zwalcza niechciany cholesterol.

Orzechy
Nie tylko doskonale dbają o kondycję naszego mózgu, ale również dbają o nasz organizm. Codziennie konsumowanie garści pistacji, migdałów lub orzechów włoskich, doskonale wpływa na pracę naszego serca. Ponadto regularne jedzenie różnego rodzaju orzechów może obniżyć poziom złego cholesterolu nawet o 5%. Poza tym zapobiegają występowaniu zmian miażdżycowych.

Siemię lniane
Właściwości zdrowotne tego produktu są zaskakujące. Znakomicie wpływają na układ trawienny oraz dbają o kondycje naszych włosów i paznokci. Zawierają w sobie także bardzo dużo kwasu linolenowego oraz kwasy omega-3, które bardzo skutecznie pomagają nam walczyć ze zbędnym cholesterolem.

Herbata
Również napoje pomagają w walce z cholesterolem. Naukowcy twierdzą, że picie czarnej herbaty, w której znajdują się tajemnicze teaflawiny, pomagają znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz wspomóc nas w walce z cholesterolem. Jednak to zielona herbata ma największy wpływ na nasz organizm. Jej regularne picie pomaga zwalczyć tę przypadłość.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}