Sposoby na ból głowy

Dlaczego boli głowa?
Bóle głowy mogą mieć wiele przyczyn. Należą do nich między innymi: niewłaściwa dieta, odwodnienie, skoki ciśnienia, zmiany pogodowe, stres lub zmiana otoczenia. Mówi się, że bóle głowy to przypadłość charakterystyczna dla kobiet. Przyczyną jest kobieca gospodarka hormonalna, w której zachodzą częste zmiany w trakcie trwania całego cyklu miesiączkowego. Taki ból głowy nazywany jest przez lekarzy napięciowym. Gdy mamy do czynienia z bólem napięciowym, ulgę przyniosą łagodne środki przeciwbólowe oraz środki moczopędne, które pozwolą na pozbycie się nadmiaru wody w organizmie. Napięciowy ból głowy od migreny można odróżnić. Jeżeli jest to ból migrenowy, odczuwany jest po jednej stronie głowy lub w samych skroniach. Obolałe są także  okolice oczu i oczodoły. Natomiast ból napięciowy jest rozszerzony na cały obszar głowy i ciężko  go zlokalizować w konkretnym obszarze. Nie towarzyszą mu nudności, światłowstręt czy nadwrażliwość na hałas.

Jak zniwelować ból głowy?
Czasem, aby ból głowy minął lub stał się mniej intensywny, wystarczy po prostu uzupełnić płyny w organizmie, pijąc wodę mineralną. Powinno się wypijać w ciągu dnia około 8 szklanek wody, by ciało i jego komórki były prawidłowo nawilżone. Niedobór wody jest częstym powodem bólów głowy. Gdy doznajemy bólu napięciowego związanego ze stresem, warto postawić na relaks i odpoczynek. Przygotuj sobie pachnącą kąpiel, odrobinę wina oraz smaczną przekąskę. Skutecznym sposobem na uniknięcie silnego bólu głowy jest ugniatanie i koliste masowanie skroni, gdy czujemy pierwsze symptomy bólu.  To także dobry sposób na odprężenie w sytuacjach stresowych. Ulgę może przynieść aromaterapia, która staje się coraz popularniejsza w łagodzeniu różnych rodzajów bólu. Najskuteczniejsze są olejki eteryczne z rumianku, lawendy, majeranku lub mięty dodane do kąpieli lub inhalacji. Można także wmasować kilka kropel w skronie i na karku. Nie zawsze trzeba stosować metody farmaceutyczne, by uśmierzyć ból głowy. Przed połknięciem tabletki, lepiej udać się na dłuższy spacer, aby się przewietrzyć i zaznać odrobinę odprężającego ruchu.  Jeżeli jednak ból jest bardzo intensywny, można sięgnąć po tabletkę przeciwbólową. Należy jednak pamiętać o odpowiednim dawkowaniu tabletek i nie mieszaniu różnych ich rodzajów tego samego dnia. Przyjmowanie większej dawki leku niż zalecana, nie zwiększa skuteczności leku, a może jedynie zaszkodzić.

Jeżeli doświadczasz częstych bóli napięciowych, warto wprowadzić pewne zmiany także w sposobie odżywiania. Profilaktyczna dieta przeciw bólom głowy powinna się opierać na produktach świeżych i o jak najmniejszej zawartości substancji chemicznych. Dobrze jest zastąpić kawę szklanką soku, a na śniadania zjadać produkty zbożowe. Należy unikać produktów z dodatkiem glutaminianu sodu, potraw typu instant, konserw. Jeżeli podejrzewasz, że bóle głowy mogą mieć swoja przyczynę w sposobie odżywiania, zapisuj sobie, co konkretnie jesz. A następnie z uzupełnionym notatnikiem udaj się na konsultację do lekarza.

Agnieszka Ziętek
(agnieszka.zietek@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}