Sposoby na opuchnięte nogi

Obrzęki nóg pojawiają się przede wszystkim w upalne dni, podczas ciąży lub gdy zbliża się miesiączka. Najczęściej ich przyczyną jest spowolnione krążenie krwi w żyłach, które zazwyczaj rozszerzają się pod wpływem ciepła. Innym powodem jest gromadzenie się wody w tkance podskórnej, która ma nas ustrzec przed odwodnieniem organizmu. Kobiety zmagające się z opuchniętymi nogami wiedzą, że towarzyszy temu dyskomfort, a czasem nawet nieprzyjemne mrowienie. Problem ten dotyczy zarówno młodych, jak i dojrzałych kobiet.

Co przyniesie ulgę?
Znaczną ulgę powinno przynieść picie większej ilości wody, można dodać do niej kilka kropel wyciśniętego soku z cytryny. Należy jednak unikać słodkich napojów gazowanych. Warto też sięgnąć po produkty zawierające magnez, w diecie nie powinno też zabraknąć pomidorów, bananów czy ziemniaków. Powinniśmy przede wszystkim wyeliminować niezdrowe i tłuste, przetworzone potrawy.

Niezbędne jest także ograniczanie gorących kąpieli i pryszniców, woda powinna być ciepła lub letnia. Ulgę naszym nogom i zmniejszenie obrzęków przyniesie też polewanie ciała od góry do dołu zimną wodą. Dyskomfort związany z opuchniętymi nogami można także wyeliminować poprzez delikatny i powolny masaż, okrężnymi ruchami, zaczynając od stóp. Dużą ulgę w dolegliwościach mogą także przynieść wygodne buty. Na rynku dostępne są też leki i preparaty, mające uchronić nas przed opuchlizną nóg, jednak często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.

Aktywny tryb życia
Osoby zmagające się z opuchlizną i obrzękami nóg, nie powinny biernie spędzać czasu wolnego. Niezbędny jest ruch, zatem warto zdecydować się na spacer, jazdę na rowerze, przebieżki czy pływanie. Aktywność fizyczna nie tylko poprawi naszą kondycję i samopoczucie, ale też doskonale wpłynie na krążenie i pozwoli na lepsze dostarczenie tlenu do komórek. Od czasu do czasu możemy też wykonać w domu kilka przysiadów lub unieść na chwilę nogi do góry. Jeżeli praca wymaga od nas ciągłego siedzenia przy biurku lub jest to praca stojąca, należy zrobić sobie kilka krótkich przerw i w tym czasie przejść się po korytarzu lub po schodach.

Jeżeli jednak opuchlizna i obrzęki pojawiają się stosunkowo często, należy udać się do lekarza na konsultację. Tego typu objawy mogą bowiem prowadzić do wielu poważnych schorzeń, zagrażających nawet życiu.

Sandra Wróbel
(sandra.wrobel@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}