Sposoby na zdrowe serce

Dlatego też trzeba o nie szczególnie dbać. Oto kilka rad dotyczących tego, czego potrzebuje nasz kluczowy organ. I lepiej wziąć sobie te rady do serca!

1. Ćwicz każdego dnia – nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Naukowcy wykazali, że osoby, które każdego dnia podejmują co najmniej godzinne ćwiczenia fizyczne, są o połowę mniej narażone na choroby kardiologiczne.
2. Śmiej się często – w trakcie śmiechu ciało uwalnia się od napięć i organizm w ten sposób się dotlenia. Warto również popracować nad poprawą pogody ducha, która niweluje stres, a ten jest powodem wielu problemów i chorób serca.
3. Rzuć palenie – ten negatywny nałóg zwiększa ryzyko chorób serca i udaru, nawet czterokrotnie bardziej niż u osób, które nie borykają się z tym nałogiem.
4. Częściej uprawiaj seks – minimum dwa razy w tygodniu. Podejrzewam, że nikogo do tego nie trzeba specjalnie namawiać. Seks pomaga ograniczyć stres oraz obniża ciśnienie krwi, a to czynniki wyzwalające problemy z sercem.
5. Pij herbatę – zielona i czarną, najlepiej liściastą. Taki napar zawiera związki obniżające poziom złego cholesterolu i zwiększające wydolność tętnic.
6. Wysypiaj się – dzięki temu, zyska na tym nie tylko uroda, ale również poprawi się zdolność koncentracji oraz sprawność serca. Bezsenność może zwiększać ryzyko zawału serca, natomiast zła jakość snu podwyższa ryzyko pojawienia się wysokiego ciśnienia krwi, które sprzyja zawałom.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}