Sprawdzone sposoby na zdrowsze nogi

Warto wiedzieć, że stanie w jednej pozycji przez dłuższy czas powoduje zaleganie krwi w dolnych partiach nóg oraz obciążanie naczyń krwionośnych. Jeśli nie chcemy ich przeciążać ani zanadto męczyć naszych nóg, kiedy tylko możemy, usiądźmy. A gdy już znajdujemy się w takiej właśnie pozycji - oprzyjmy nogi wyżej. Unikajmy też zakładania nogi na nogę. To utrudnia przepływ krwi.

Bardzo korzystnie na nasze dolne kończyny działają takie owoce natury jak jagody, jeżyny, maliny oraz truskawki. Zawarte w nich flawonoidy wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych oraz zapobiegają powstawaniu żylaków i hemoroidów. Jedzmy ich więc jak najwięcej, zwłaszcza w okresie, gdy pełno ich na krzakach i na straganach.

Sól zatrzymuje w organizmie wodę. Dla urody naszych nóg warto ograniczyć do minimum jej spożycie.

Codzienny ruch i aktywność fizyczna to wspaniała metoda na wzmocnienie mięśni łydek i usprawnienie krążenia. Nie zawsze o tym pamiętamy, ale nasze nogi wypatrują spaceru czy wchodzenia po schodach z ogromną niecierpliwością. Nawet zwykłe dreptanie w miejscu, jazda na rowerze czy bieganie stanowią nieocenioną pomoc w utrzymaniu ich zdrowia.

Obcisłe ubrania to prawdziwy wróg zdrowia kobiecych nóg. Jeśli możesz: zrezygnuj z obciskającej odzieży. Utrudnia ona bowiem krążenie krwi.

Negatywny wpływ na stan zdrowia naszych dolnych kończyn ma również nadwaga. Zbędne kilogramy obciążają nogi oraz układ krwionośny. Im mniejsza waga, tym mniejsze też ryzyko wystąpienia żylaków.

Warto nosić buty na płaskim obcasie. Wysokie obcasy osłabiają bowiem mięśnie łydek i powodują, że krew jest pompowana do serca z mniejszą siłą.

Korzystne dla zdrowia jest leżenie z nogami w górze. Gdy dysponujemy kilkoma minutami wolnego czasu warto ułożyć się wygodnie koło ściany i od 5 do 15 minut, w zależności od kondycji, trzymać nogi w górze.

Nasze dolne kończyny powinny unikać zbyt ciepłych temperatur. Nadmierne wystawianie się na słońce lub gorącą wodę bardzo negatywnie wpływa na stan zdrowia naszych nóg. Pod wpływem ciepła następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, krew zaczyna zalegać tam, gdzie nie powinna, a małe naczynka pękają. Warto przemyśleć więc rezygnację z pobytu na solarium lub w saunie. Im mniej czynników szkodzących naszym nogom, tym lepiej. Zbawienna dla naszych nóg jest natomiast zimna woda. Nie żałujmy więc im chłodnych kąpieli.

Stan zdrowia i urodę naszych dolnych kończyn poprawią kąpiele w soli morskiej, leczniczej oraz w ziołach. Dodatkowym wspomagaczem urody naszych nóg są też oczywiście kremy, żele i balsamy.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}